在日常生活中，冷敷和热敷作为一种简便易行的医疗方法对肌肉、关节、韧带的扭伤等有着比较理想的治疗效果。除了选择正确外，如何正确的进行冷敷和热敷也是至关重要的。你平时都做对了吗？

冷敷和热敷的功效是什么呢？

1）冷敷的作用：

1、冷敷可以使血管收缩，减慢局部血液的循环和降低血管壁的渗透性，从而达到阻止肿胀及软组织出血的目的；

2、冷敷可以使局部降温，从而降低细胞的新陈代谢和神经的敏感性，进而减轻局部炎症反应、减少组织细胞的坏死和缓解疼痛；

3、冷敷还可以缓解疲劳。

美国NBA球员经常在训练和比赛后进行冰敷。

2）热敷的作用：

1. 热敷可使局部的毛细血管扩张，促进血液循环和加强细胞的新陈代谢，从而具有舒筋活络和加快痊愈的功效；

2. 因长期劳损和过度使用而缓慢起病的慢性损伤，如慢性腰颈痛、颈肩症候群、疲劳性局部酸痛等，可运用热敷帮助减轻疼痛、松弛紧张的肌肉和关节、使软组织恢复正常柔软性；

3.热敷还具有缓解僵硬、减少肌肉痉挛的作用。

如何正确冷敷和热敷？

1）冷敷的正确使用：

1.  冷敷的适用条件： 

 急性损伤的前两三天是要冷敷的；

 手术之后的康复功能练习之后，必须及时冷敷。

急性损伤是指由于突发的外伤引起（比如跌倒、扭伤以及物理撞击等），即刻发生疼痛症状。损伤后，局部发生出血、炎症反应、肿胀以及疼痛。