徐州工业职业技术学院-卫生所

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危害健康的第四高——高尿酸血症
发布日期:2022-09-19       访问次数:43

大家在体检中有没有被查出尿酸高的情况?其实体检查出尿酸高的人很多。

目前,我国高尿酸血症的总体患病率为13.3%,多见于中老年男性,但近年来,有明显的年轻化趋势,在大学生中同样普遍存在。绝大多数的高尿酸血症患者无任何症状。

那么,无症状高尿酸血症需要进行干预吗?

 

首先,我们要知道什么是高尿酸血症?

尿酸是人体内嘌呤代谢的最终产物。正常情况下,尿酸的产生量和排泄量大致相等。当产生过多或排泄减少时,会导致血液中的尿酸水平升高,进而出现高尿酸血症。

正常饮食状态下,非同日2次血尿酸超过420umol/L,即诊断高尿酸血症。

高尿酸血症不仅能引发痛风,损害肾脏、关节,同时,与肥胖、高血压、糖尿病等多种疾病的发生、发展密切相关。

 

哪些因素可以导致血尿酸的升高?

除遗传因素外,高尿酸血症发病率受性病、年龄、地域、饮食习惯及生活方式的影响较大。

男性发病率远高于女性。

长期摄入高脂肪、高嘌呤食物和长期饮用含糖饮料、饮酒均可导致血尿酸水平增高。

长期静坐、缺乏运动的生活方式,也会影响尿酸排泄。

 

高尿酸血症患者需要学会自我管理

生活中需要做以下几点:

1)饮食方面

限制总热量摄入,避免肥胖。

避免食用富含嘌呤的食物,如各种海鲜、鱼、虾、蟹、贝类;动物内脏;肉类及肉汤。另外,海菜、香菇的嘌呤含量较高,应避免食用。

提倡均衡饮食,以低嘌呤饮食为主,推荐食用各种新鲜蔬菜,低脂牛奶及奶制品,鸡蛋。适量食用豆类及豆制品。

另外,合理的烹饪技巧能够去除或减少食物中的嘌呤成分,例如,肉类食物可先煮过后再烹饪,对于草酸含量较高的部分蔬菜,烹饪前最好先汆水。

要注意多饮水,每天饮水量要达到2000mL以上。

特别提醒:含糖饮料和酒类(尤其是啤酒)对尿酸影响较大,应避免饮用。

 

2)运动方面

高尿酸血症的患者需要坚持运动,保持理想的体重。但要避免剧烈运动,以免诱发痛风。

推荐中低强度的有氧运动,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。建议每周至少进行5天、合计150分钟的有氧运动。

 

高尿酸血症需要治疗吗?

血尿酸≥540μmol/L或血尿酸≥480μmol/L ,但出现高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、肾功能损害等情况时,需要降尿酸治疗。

另外,出现关节疼痛时,可能是痛风发作,需要尽快去医院就诊。

尿酸轻度升高,无上述合并症者,主要通过饮食、运动等生活方式调整,并定期复查。