随着秋冬季节来临，诺如病毒进入高发期，学校、幼儿园、养老院等集体场所更是重灾区。今天就带大家全面了解这种 "难缠" 的病毒，教你科学应对不恐慌。

一、认识诺如病毒：为什么它这么容易传播？      

诺如病毒是引起成人和儿童急性胃肠炎的重要病原体，每年10月至次年3月是高发期，具有高传染性、低剂量致病的特点。这种病毒的 "生命力" 也十分顽强：在低温环境下可存活数周，普通酒精消毒对它无效，甚至在粪便中也能存活数天至数周。更麻烦的是，诺如病毒有多种基因型，且容易发生变异，即使之前感染过，也可能再次中招。

二、警惕这些传播途径：隐形感染藏在细节里      

诺如病毒的传播途径主要有三种，日常防护时需要重点关注： 1.粪口传播：这是最主要的传播方式。感染者的粪便或呕吐物中含有大量病毒，如果处理不当，病毒会通过污染的手、食物、水等进入人体。比如感染者上完厕所后未彻底洗手，接触过的门把手、餐具、玩具等都会成为病毒载体。 2.飞沫传播：感染者呕吐时会产生带有病毒的飞沫，其他人吸入后可能感染。尤其在密闭空间中，病毒更容易通过空气扩散。 3.食物和水传播：被病毒污染的饮用水、生食（如牡蛎、生蚝等贝类海鲜）、凉拌菜等，也是重要的传播媒介。诺如病毒能在低温下存活，即使是冷藏的食物也可能携带病毒。

三、出现这些症状，可能是诺如病毒在“搞事”

感染诺如病毒后，通常在 12-48 小时内出现症状，主要表现为：

胃肠道症状：恶心、呕吐、腹痛、腹泻，儿童以呕吐为主，成人则多表现为腹泻，粪便多为稀水便或水样便，无黏液、脓血。

全身症状：部分患者可能伴有发热、头痛、乏力、肌肉酸痛等症状，一般症状较轻，持续时间较短，多数患者在 1-3 天内可自行康复。

需要注意的是，诺如病毒感染属于自限性疾病，一般不需要使用抗生素治疗。但如果出现严重呕吐、腹泻，导致脱水（如口干、尿少、头晕、乏力等），尤其是老人、儿童、孕妇及免疫力低下人群，应及时就医。

三、感染诺如病毒后，这样处理更科学      

1. 居家隔离：感染者应居家隔离至症状完全消失后72 小时，避免前往学校、幼儿园、工作单位等集体场所，防止病毒传播给他人。

2. 对症护理： 呕吐严重时，可暂时禁食，待症状缓解后逐渐恢复清淡饮食，如粥、面条、馒头等，避免油腻、辛辣、生冷食物；腹泻时注意补充水分和电解质，可饮用口服补液盐（ORS），也可适量饮用温开水、淡盐水、米汤等，防止脱水；发热时可采用物理降温（如温水擦浴），体温超过 38.5℃时，可在医生指导下使用退烧药。

3. 做好消毒：感染者的呕吐物、排泄物应及时处理，处理时需佩戴手套和口罩，用一次性纸巾擦拭后，用含氯消毒剂（如 84 消毒液）彻底消毒清洁区域； 家中的餐具、茶具、厨具等可采用煮沸消毒（煮沸 15-30 分钟），衣物、被褥等可暴晒或用含氯消毒剂浸泡消毒； 经常开窗通风，保持室内空气流通，每日至少通风 2-3 次，每次通风 30 分钟以上。

五、预防诺如病毒，这5点要牢记      

诺如病毒虽然传染性强，但只要做好预防措施，就能有效降低感染风险：

1. 勤洗手：这是预防诺如病毒最有效的方法之一。饭前便后、处理食物前后、接触公共物品后，都要用肥皂和流动水认真洗手，揉搓时间不少于 20 秒。避免用未清洁的手触摸口、鼻、眼等部位。

2. 注意饮食卫生：饮用水应烧开后饮用，避免饮用生水；食物要彻底煮熟煮透，尤其是贝类海鲜（如牡蛎、生蚝），避免生食或半生食；蔬菜水果食用前要彻底清洗干净，不吃腐烂变质的食物。

3. 避免去人群密集场所：在诺如病毒高发期，尽量减少前往商场、超市、游乐场、医院等人群密集、空气不流通的场所。如果必须前往，应佩戴口罩，做好个人防护。

4. 加强集体场所管理：学校、幼儿园、养老院等集体场所，应加强晨检和午检，及时发现疑似病例，并督促患者居家隔离。定期对教室、宿舍、食堂、卫生间等场所进行清洁消毒，尤其是门把手、水龙头、楼梯扶手等高频接触部位。

5. 提高自身免疫力：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠；合理饮食，均衡营养，多吃富含维生素和蛋白质的食物；适当进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。

诺如病毒并不可怕

只要我们了解它的传播规律

掌握科学的应对和预防方法 就能有效保护自己和家人的健康

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以上内容均转自徐州市疾病预防控制中心，略有删减，仅用于公益科普宣传，如有改动请联系删除。